Trebate ideju za sljedeće putovanje? Posjetite Plave zone - mjesta gdje se živi dug, zdrav i ispunjen život

Postoji pet rijetkih mjesta na svijetu gdje ljudi žive dulje, sretnije i ispunjenije živote, a čak dva nalaze se u našoj blizini - u Italiji i Grčkoj. No zašto su te zone žarišta dugovječnosti i kvalitetnog života, te što ljudi koji tamo žive imaju zajedničko?

Istraživač i autor Dan Buettner posvetio je više od deset godina istraživanju područja gdje je koncentracija ljudi starijih od 100 godina najveća i gdje ljudi stare bez većih zdravstvenih problema. U svom istraživanju otkrio je da je tajna ovih žarišta zapravo vrlo jednostavna: stanovnici žive vrlo jednostavan i društveno odgovoran način života.

Često vježbaju, izbjegavaju stres i jedu uglavnom vegetarijansku prehranu. Puno vremena provode s obitelji i u prirodi, često se druže i smiju, što im daje osjećaj ljubavi i pripadnosti. Osim toga, žive u neposrednoj blizini mora i mogu uživati u prekrasnom pogledu svaki dan.

Ne zvuči tako loše, zar ne? Mogli bismo i sami puno naučiti od lokalaca i sigurni smo da bismo svi imali koristi od posjeta ovim prekrasnim mjestima.

Gdje se nalaze Plave zone?

Sardinija, Italija

Svakodnevno hodanje i puno smijeha uz čašu crnog vina.

Sardinija, točnije skup naselja i malih sela u regiji Ogliastra na istoku ovog talijanskog otoka, smatraju se prvom istraženom i priznatom Plavom zonom te domom najdugovječnijih ljudi na svijetu. Zašto je to tako?

Tradicionalni način života

Istraživači su počeli istraživati to područje 2004. godine kada su otkrili da su stanovnici tih sela, uglavnom zbog geografskog položaja, genetski i kulturološki potpuno izolirani od ostatka. Održali su poprilično tradicionalan i zdrav način života; još uvijek love, beru i uzgajaju svoju hranu te ostaju jako povezani sa svojim obiteljima, koju stavljaju na prvo mjesto do kraja života.

Sardonizam i kvalitetno crno vino

Sardinci su poznati po specifičnom smislu za humor, pa ne čudi da se često smiju i uživaju u čaši crnog vina u društvu prijatelja. Piju i kozje mlijeko, koje je bogato hranjivim tvarima i sadrži sastojke koji štite od srčanih bolesti i Alzheimera.

Vegetarijanska prehrana i puno hodanja

Klasična sardinijska prehrana sastoji se od integralnog kruha, graha, povrća i voća, a meso i riba su rezervirani uglavnom za nedjelje i posebne prilike. Budući da su Sardinaci za života uglavnom radili kao pastiri, navikli su na svakodnevno hodanje i po nekoliko kilometara, te time nastavljaju i u stare dane.

Ikaria, Grčka

Mediteranska kuhinja, aktivnosti na otvorenom i druženje uz čaj (i crveno vino).

Mali stjenoviti grčki otok Ikaria poznat je kao "otok na kojem ljudi zaboravljaju umrijeti", a recept za dug i zdrav život otočana leži u njihovoj bogatoj kulturi i tradicionalnom načinu života.

Opušten tempo i brojne aktivnosti na otvorenom

Ikarijanci su danas gotovo u potpunosti oslobođeni demencije i drugih kroničnih bolesti koje su toliko rasprostranjene u modernim i brzorastućim sredinama, a jedan od tri stanovnika preživi do devedesetih godina. To se može pripisati njihovom jednostavnom načinu života koji između ostalog uključuje umjereno uživanje jakog crnog vina, igranje domina na svježem zraku i opušten tempo života koji ignorira postojanje sata.

Biljni čajevi i popodnevno drijemanje kao dio svakodnevice

Na otoku prevladava raznolika mediteranska prehrana s puno voća i povrća, integralnih žitarica, krumpira i maslinovog ulja. Uživaju i u prirodnim biljnim čajevima, poput divljeg ružmarina ili origana. Ikarijanci nikada ne preskaču popodnevni odmor, što povoljno utječe na razinu hormona stresa koji utječe i na bolesti srca.

Obitelj i prijatelji su na prvom mjestu

Umjesto kravljeg mlijeka, Ikarijanci koriste kozje mlijeko koza koje se hrane travom, koje je također hipoalergeno i kao takvo dobar izbor za osobe koje ne podnose laktozu. I za kraj, kao i na Sardiniji, povezanost s obitelji i zajednicom je na prvom je mjestu.

Linda Loma, Kalifornija

Volontiranje, hodanje i zdravlje kao prioriteti.

U ovom sunčanom području južne Kalifornije, oko 9000 ljudi članovi su zajednice koja zdravlje smatra centralnim stupom njihove vjere. Kao rezultat toga, oni žive čak desetljeće dulje od drugih u SAD-u, a tajna njihove dugovječnosti uglavnom je u vegetarijanstvu, redovitoj tjelovježbi i činjenici da ne piju alkohol.

Puno hodanja i zdravih orašastih plodova

Slično kao i u prva dva područja, ljudi u Loma Lindi se puno kreću i fizički su aktivni, zbog čega je stopa srčanih bolesti, kao i nekih tumora, najniža u zemlji. U osnovi su vegetarijanci, meso im je rijetko na jelovniku, a veći dio prehrane temelje na orašastim plodovima, voću, povrću i cjelovitim žitaricama. Kod obroka se drže pravila manje je više, doručak je nešto bogatiji, a večera lagana.

Povezanost s društvom

Stanovnici Loma Linde vjeruju u važnost druženja s istomišljenicima koji dijele njihove vrijednosti. Njima je također jako važno da se drugi osjećaju dobro i ispunjeno u njihovom društvu, a volonterski rad daje smisao njihovim životima i čuva ih od depresije.

Okinawa, Japan

Moai, Ikigai i sadašnji trenutak.

Otočje na jugu Japana odavno je poznatokao "zemlja besmrtnih". Najveći otok u ovom arhipelagu je Okinawa, mjesto s najstarijim ženama na svijetu. Kao i kod većine primjera, tajna njihove dugovječnosti je u njihovoj velikoj predanosti prijateljima i obitelji.

Održavanje moai-a

Otočani su poznati po svojim "moai" zajednicama, tj. malenim ali snažno povezanim grupama ljudi / prijatelja, koji se međusobno podržavaju tijekom života, brinu jedni o drugima, pružaju si financijsku i emocionalnu podršku te osjećaj sigurnosti u teškim trenucima.

Ikigai kao recept za dugovječnost

Stanovnici Okinawe također imaju formiran osjećaj snažne životne svrhe, tj. pokretačku snagu koju Japanci zovu "ikigai". Ikigai im daje jasnu ulogu, odgovornost i osjećaj da su još uvijek važni članovi društva, bez obzira na njihovu dob.

Vrtlarstvo

Prehrana im se većinom temelji na voću i povrću, a gotovo svi stanovnici imaju vrt u kojem uzgajaju uglavnom đumbir, kurkumu i slatki krumpir. Vrtlarstvo im omogućuje da puno vremena provode na otvorenom, da budu fizički aktivni i pomaže u smanjenju stresa, a istovremeno im pruža stalan izvor svježeg povrća. Okinavska prehrana također je bogata jelima na bazi soje poput tofua i miso juhe. Flavonoidi u tofuu mogu pomoći u zaštiti od srčanih bolesti i raka dojke.

Okinavci su ispunjeni ljudi, njihova filozofija temelji se na sadašnjem trenutku - u stanju otpustiti sve loše iz prošlosti i uživati u svakodnevnim jednostavnim užicima.

Nicoya, Kostarika

Najkvalitetnija hrana na svijetu, puno druženja i "plan de vida".

Još jedno područje čiji stanovnici imaju ključ do kvalitetnog života, na poluotoku Nicoya u Kostariki stanovnici se mogu pohvaliti dobrim životom i vrlo kvalitetnom hranom.

Plan de vida

Jedna od tajni dugovječnosti za stanovnike Nicoye je njihov "plan de vida", odnosno životni plan - razlog zbog kojeg se bude ujutro. Plan de vida potiče pozitivan pogled na život, posebice među starijima, i pomaže im da ostanu aktivni.

Puno smijeha i zahvalnosti

Također jako su povezani s obitelji, prijateljima i susjedima, znaju slušati, smijati se i cijene ono što imaju. Stariji ljudi obično žive sa svojom djecom i unucima, koji im pružaju podršku i dodatni osjećaj pripadanja i smisla. Unatoč godinama, osjećaju se korisnima i željnima doprinijeti svojoj zajednici.

Lagana i raznolika prehrana

Otočani piju tvrdu vodu, koja ima najveći udio kalcija u zemlji, zbog čega imaju jako nisku stopu srčanih bolesti te jače kosti. Također provode puno vremena na suncu, što pomaže u proizvodnji vitamina D. Njihova prehrana je raznolika, ali velika većina sastoji se od riže, kukuruza, graha i voća. Oni imaju tendenciju jesti lakše obroke s manje kalorija, pogotovo za večeru.

-

Znanstvenici su već više puta potvrdili da su putovanja ključna za naše zdravlje i dobrobit, ali posjet jednoj od Plavih zona mogao bi još više produbiti naš osjećaj svrhe, pripadnosti i mira. Dakle, koja će biti vaše sljedeće odredište? ✈️❤️