Iščete navdih za naslednje potovanje? Obiščite modre cone - kjer so ljudje zdravi, srečni in živijo najdlje

Obstajajo redki kraji, kjer ljudje živijo daljše, srečnejše in bolj izpolnjeno življenje. Na svetu jih je le pet, od tega sta dve zelo blizu nas - v Italiji in Grčiji. Toda zakaj so te cone žarišča dolgoživosti in kakovostnega življenja in kaj imajo ljudje, ki tam živijo, skupnega?

Raziskovalec in avtor Dan Buettner si že več kot desetletje prizadeva opredeliti območja, kjer je koncentracija ljudi, starejših od 100 let, največja in kjer se ljudje starajo brez večjih zdravstvenih težav. V svoji raziskavi je ugotovil, da je skrivnost teh vročih točk pravzaprav zelo preprosta: prebivalci se osredotočajo na vrednote, ki krepijo družbeno odgovornost in spodbujajo preprost življenjski slog.

Ti ljudje se pogosto gibajo, izogibajo se stresu ter uživajo predvsem vegetarijansko prehrano. Velik poudarek dajejo družini, preživljanju časa v naravi, druženju in smehu, kar jim daje občutek ljubezni in pripadnosti. Poleg tega živijo v neposredni bližini morja in lahko vsak dan uživajo v čudovitih razgledih.

Ne sliši se tako slabo, kajne? Od domačinov se lahko zagotovo marsikaj naučimo tudi sami in prepričani smo, da bi nam obisk teh čudovitih krajev vsem še kako koristil.

Kje na svetu so modre cone?

Sardinija, Italija

Vsakodnevna hoja in veliko smeha ob kozarcu rdečega vina.

Skupek vasic v regiji Ogliastra na vzhodnem delu tega italijanskega otoka velja za prvo prepoznano modro cono in dom najdlje živečih moških na svetu. Zakaj je temu tako?

Tradicionalen način življenja

Raziskovalci so leta 2004 začeli preiskovati to območje ter so ugotovili, da so tamkajšnji ljudje zaradi geografske lege ostali tako gensko kot kulturno izolirani. Ti ljudje so ohranili zelo tradicionalen in zdrav način življenja; še vedno lovijo ribe, pridelujejo hrano, s prijatelji in družino pa ostajajo v tesnih odnosih skozi vse življenje.

Sardonski smisel za humor in kakovostno rdeče vino

Sardinci so znani po svojem smislu za humor, zato ni presenetljivo, da se pogosto smejijo in uživajo kozarec rdečega vina v družbi prijateljev. Pijejo tudi kozje mleko, ki vsebuje veliko hranilnih snovi in sestavine, ki ščitijo pred boleznimi srca in Alzheimerjem.

Vegetarijanska prehrana in veliko sprehodov

Klasična sardinska prehrana je sestavljena iz polnozrnatega kruha, fižola, vrtne zelenjave in sadja, meso pa je v glavnem rezervirano za nedelje in posebne priložnosti. Ker je večina Sardincev svoje življenje preživela kot pastirji, so vajeni vsakodnevne hoje in daljših sprehodov, ki jih prakticirajo tudi po upokojitvi.

Ikarija, Grčija

Sredozemska kuhinja, dejavnosti na prostem in druženje ob čaju (in rdečemu vinu).

Majhen in precej skalnat grški otok Ikarija so raziskovalci poimenovali “kraj, kjer so ljudje pozabili umreti”. Recept za dolgo in zdravo življenje prebivalcev tega otoka leži v njihovi izolirani kulturi, bogati s tradicijo, ter načinu življenja.

Sproščen tempo življenja in dejavnosti na prostem

Danes Ikarijci skorajda nimajo demence in drugih kroničnih bolezni, ki so zelo prisotne v sodobnih in hitro rastočih okoljih, vsak tretji prebivalec pa je dočakal 90 let. To je mogoče pripisati preprostemu življenjskemu slogu, ki med ostalim vključuje uživanje močnega rdečega vina, igranje domina na čistem zraku in sproščenem tempu življenja, ki ignorira obstoj ure.

Zeliščni čaji in popoldanski dremež kot del vsakdanjega

Na otoku imajo raznoliko sredozemsko prehrano z veliko sadja in zelenjave, polnozrnatih žitaric, krompirja in olivnega olja. Uživajo tudi naravne zeliščne čaje, na primer iz divjega rožmarina ali origana. Prav tako ne izpuščajo popoldanskega dremeža, kar ugodno vpliva na raven stresnih hormonov, ki navsezadnje vplivajo tudi na bolezni srca.

Družina in prijatelji na prvem mestu

Namesto kravjega mleka Ikarijci pijejo kozje mleko, ki je tudi hipoalergeno in je kot tako dobra izbira za ljudi, ki ne prenašajo laktoze. In nenazadnje, tako kot na Sardiniji, je na prvem mestu povezanost s skupnostjo in družino.

Linda Loma, Kalifornija

Prostovoljstvo, hoja in zdravje.

V sončnem predelu južne Kalifornije je približno 9000 ljudi članov skupnosti, ki verjame, da je njihovo zdravje osrednjega pomena za njihovo vero. Zaradi tega živijo kar desetletje dlje kot ostali, k njihovi dolgoživosti pa v veliki meri prispevajo vegetarijanstvo, redna telesna vadba ter to, da ne pijejo alkohola.

Veliko sprehodov in zdravih oreščkov

Podobno kot na prvih dveh območjih so tudi v Loma Lindi prebivalci aktivni ter veliko hodijo, zato je stopnja srčnih bolezni, tako kot nekaterih tumorjev, najnižja v državi. V osnovi so vegetarijanci, meso je le redko na njihovem jedilniku, poseben pomen pa dajejo oreščkom, sadju, zelenjavi ter polnozrnatim žitaricam. Prisegajo na obilen zajtrk in lahko večerjo zgodaj zvečer.

Osredotočenost na družbo

Prebivalci Loma Linde močno poudarjajo tudi pomen druženja s somišljeniki, ki delijo njihove vrednote. Veliko skrbijo tudi za to, da se drugi v njihovi družbi počutijo dobro in izpolnjeno, prostovoljstvo pa je način, kako izkazujejo svojo hvaležnost družbi. Prostovoljno delo daje njihovem življenju smisel ter jih odvrača od depresije.

Okinawa, Japonska

Moai, Ikigai in sedanji trenutek.

Otoki na južnem koncu Japonske so bili v preteklosti znani po dolgoživosti in so jih nekoč imenovali “dežela nesmrtnih”. Največji otok tega arhipelaga pa je Okinawa, za katerega je značilno, da ima najdlje živeče ženske na svetu. A morda najpomembnejši element, ki jih ohranja pri zdravem življenju dlje kot druge, je njihova močna predanost prijateljem in družini.

Vzdrževanje moai-a

Okinavci vzdržujejo zelo močno socialno mrežo imenovano “moai”. Gre za majhen, a trden krog prijateljev, ki se podpirajo skozi vse življenje. Skrbijo drug za drugega, drug drugemu zagotavljajo finančno in čustveno podporo v stiski, ter tako tudi občutek varnosti, ki posledično zmanjšuje stres.

Ikigai kot recept za dolgoživost

Okinavci imajo tudi močno izoblikovan smisel in namen življenja, gonilno silo, ki jo Japonci imenujejo "ikigai". Ikigai jim daje jasno vlogo, odgovornost ter občutek, da so še vedno pomembni člani družbe, ne glede na njihovo starost.

Kultura vrtnarjenja

Večinoma se zanašajo na rastlinsko prehrano in skoraj vsi prebivalci imajo vrt, na katerem gojijo predvsem ingver, kurkumo in sladki krompir. Vrtnarjenje jim omogoča, da veliko časa preživijo na prostem, so telesno aktivni in pripomore k zmanjševanju stresa, hkrati pa jim zagotavlja stalen vir sveže zelenjave. Okinawska dieta je bogata tudi z jedmi iz soje, kot sta tofu in miso juha. Flavonidi v tofuju ščitijo pred obolenji srca in rakom dojk, fermentirana sojina prehrana pa prispeva k zdravi črevesni flori.

Okinavci so zadovoljni ljudje, njihova filozofija temelji na bivanju v sedanjem trenutku - težko preteklost lahko pustijo za seboj in uživajo v preprostih stvareh.

Nicoya, Kostarika

Najkakovostnejša prehrana na svetu, veliko druženja in "plan de vida”.

Še eno območje, katerega prebivalci poznajo ključ do dobrega in kakovostnega življenja. Na polotoku Nicoya v Kostariki se prebivalci lahko pohvalijo s kakovostnim življenjskim slogom, gospodarsko varnostjo in odlično zdravstveno oskrbo.

Plan de vida

Ena od skrivnosti do dolgoživosti prebivalcev Nicoye je njihov "plan de vida" oz. načrt življenja, torej razlog, zakaj se zjutraj zbudijo. Plan de vida spodbuja pozitiven pogled na življenje zlasti med starejšimi, ter jim pomaga ohranjati fizično aktivnost.

Veliko smeha in hvaležnosti

Poleg tega so močno osredotočeni na družino, prijatelje in sosede, imajo pa tudi močno razvito sposobnost poslušanja in empatije. Nicoyanski stoletniki pogosto obiskujejo svoje sosede in običajno živijo z otroki in vnuki, ki jim nudijo varnost, podporo in pripadnost. Kljub letom se počutijo koristne in želijo prispevati k skupnemu dobremu.

Lahka in raznolika prehrana

Prebivalci na otoku pijejo trdo vodo, ki ima najvišjo vsebnost kalcija kot kjerkoli drugje, kar pojasnjuje njihovo nizko stopnjo srčnih bolezni in močnejše kosti. Prav tako preživljajo veliko časa na soncu, kar pomaga pri tvorbi pomembnega vitamina D. Njihova prehrana je raznolika, vendar je velika večina sestavljena iz riža, koruze, fižola in sadja. Nagibajo se k načelu manj je več, kar pomeni, da uživajo manj kalorij, zlasti za večerjo.

--

Znanstveniki so že večkrat potrdili, da so potovanja bistvenega pomena za naše zdravje in dobro počutje, a obisk ene od modrih con pa lahko še poglobi naš občutek namena, pripadnosti in miru. Katera bo torej vaša naslednja destinacija? ✈️❤️